不要注意临阵退缩的现象。脚冷是血液循环不良的证据。血液循环不好会造成脚浮肿，会让脚看起来又肥又宽。尤其是整天伏案工作的人，更容易血液循环不畅，建议偶尔起来拉伸或经常旋转脚踝。
脚肿着睡觉是容易浮肿的部位之一。如果不加以注意，脂肪和身体废物将在这一部分结合，形成橘皮组织。洗澡或泡脚时适当按摩足部很重要，这样水肿才不会持续到第二天。
走路时拉脚后跟是没有使用足部肌肉的证据。使用足部肌肉可以防止血液和废物堵塞，促进其顺畅流动和循环。如果不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝形成橘皮组织。所以，走路的时候，请刻意抬高双脚，养成一个习惯。
电梯从不爬楼梯，这是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳机会，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。建议如果有机会不坐电梯而走楼梯，可以锻炼脚踝，减肥。
每天在办公桌前解决午饭时间，是在办公室工作的人唯一一次出门的机会。如果你每天自带饭盒或者从便利店买面包，你会花更多的时间坐在办公桌前。相反，走路可以带动腿部肌肉，使血液流动和淋巴循环顺畅。然后，别忘了在饱餐一顿后留点时间散步。
坐公交的时候，肯定会坐。坐公交车的时候，只要有空座位就会坐下。其实站立可以向脚踝位置全方位移动，让脚踝肌肉时刻保持运动状态，促进这里的血液循环。只需用一只手抓住把手，慢慢上下移动脚跟。通过锻炼脚踝和小腿周围的肌肉，你可以拥有紧实的双腿，更快地代谢身体废物。
经常跷二郎腿不管是在家里还是在办公室，很多人都会忍不住跷二郎腿。如果整天坐在腿上，会阻碍腿部血液和淋巴的循环，导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
很少去卫生间爱美，遵循多喝水的原则，但是如果整天坐着，随着基础代谢的降低，去卫生间的次数会更少。如果你喝了太多的水，却很少去洗手间，就会造成下半身水肿，慢慢变成脂肪。
在平时，女性一定不能有以上不良习惯，因为这些很可能是她们腿大腿粗的罪魁祸首。养成良好的生活习惯不仅能帮助我们打造一双美腿，还能为女性朋友的健康带来诸多好处。