收腹轮的正确使用方法（收腹轮初学者教程）
1、跪的标准方法。将膝盖放在跪垫上，然后双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直到身体水平着地，然后收回，重复操作。
2.标准站姿法。可以双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直到身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。
3.练小腿的方法。直接坐在椅子上，把脚放在腹轮的手柄上，用脚向前推腹轮，然后收回，反复操作。
4.瑜伽训练的方法。坐在地上，用张开成V型脚，抓住腹轮手柄，最大限度地向前或向右伸展身体，然后回到原位，重复操作。
5.背部训练的方法。坐在地上，将腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄推动腹器，使身体最大限度向后伸展，然后收回，反复操作。
6.光强训练法。面向墙壁，提起腹轮，推向墙壁，向上伸展，然后收回原位，重复操作。
