坚持做有氧运动燃烧卡路里是减掉全身脂肪的关键。能快速消耗热量的运动有跑步、骑车、跳绳等。做这些运动的时候，注意收紧大腿的肌肉。每周做五次一小时的有氧运动，大腿会有效收紧。
跑上坡或者骑自行车的时候，可以多选择上坡的路。进入楼层时，应尽可能走楼梯。周末，你应该多去远足。人到高处，心率明显加快，说明你的身体在努力燃烧热量。做这些练习时，要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
锻炼大腿肌肉通过马步、深蹲、瑜伽、负重拉伸塑造大腿肌肉线条。
吃高蛋白早餐永远不能忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮助你减少体脂，让你减少对含糖食物和碳水化合物的依赖。早餐推荐吃高蛋白食物，不仅能给你补充能量，还有助于强化肌肉组织。
吃健康的零食，少吃多餐，是减肥的方法之一。你可以在正餐中间吃低于150卡路里的健康零食:坚果、苹果、酸奶或花生酱。
写食物日记。即使美食日记很单调，也会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步向目标靠近。如果你想在另一周内减掉一磅，那么你必须每天减少500卡路里的摄入量，即通过运动减掉250卡路里，通过节食再减掉250卡路里。
多喝水，用矿泉水或白开水代替含糖饮料和碳酸饮料。水滋润你的全身。饭前喝足够的水对节食减肥很有帮助。
充足的睡眠也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人往往会吃得更多。
在女性的性生活中，有很多爱美的MM希望自己除了漂亮的外表之外，还有一双美腿。但是减肥的女性都知道，人体大腿上部是容易堆积脂肪的大部位，减肥很难成功。不过，瘦大腿也没那么难。给大家分享八个瘦大腿的小方法。希望MM们可以试一试。
