男士瘦身又壮阳的健身动作
男人如何健身减肥?夏季是个减肥的季节，同样，男士也渐渐加入了减肥的行列。运动是比较合适的瘦身方式。这里我为大家推荐瘦身又壮阳的健身动作。坚持每天锻炼身体更棒，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
这种双肩练习不仅是为了增加双肩的力量(这可以通过举重和引体向上来实现)，也是为了增加柔韧性。在床上翻跟斗，需要肩膀上、下、左、右的灵活性。为了达到最好的效果，向前伸展你的手臂，用你的右手抓住你的左手腕，伸展你的手臂越过你的头，然后稍微向后推，直到你感觉到你的腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松双臂，重复这个动作1到2次。
腹肌可能是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以你感觉舒服为准。根据个人的练习情况慢慢增加次数。
臀部和腹股沟练习的重点是柔韧性，而不是力量。盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有拉伸感时，轻轻地弯腰一次或两次。放松一会儿，重复上述动作2、3次。
凯格尔博士在20世纪40年代发明了这种运动来帮助女性增强对膀胱的控制。这些练习还能有助于男性的性勃起，从而获得更频繁、更激烈的高潮和性享受。这项运动主要训练排尿控制肌肉。
以上动作既瘦身又壮阳，男性朋友赶紧练起来吧！
