猴子式:这种风格给内脏器官和肌肉有益的刺激。能解除性烦恼，使婴儿器官顺利分娩，加强小腿、大腿、臀部的血液循环，美化腿部，使腿部修长。
圣婴式:放松背部消除脊柱压力，缓解背部下方的紧张不适，使其轻柔自然收缩。这种风格适合慢性胃病和消化不良的人，可以消除腹部多余的脂肪。
乌鸦式:这是一种增加人体平衡和协调技能的运动，有助于平衡神经系统，缓解精神紧张，舒缓身心。有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的作用。缓解因打字和使用电脑导致的手腕和手臂疼痛和僵硬。
肩背卧位:可调节甲状腺分泌，促进新陈代谢，防止内脏下垂，防止脑血管硬化，排除血液毒素，软化面颈部肌肉，对头痛、失眠、消化不良、便秘、痔疮、静脉曲张、子宫移位、月经不调、性冷淡、体重过重等有治疗作用。是一种让人充满活力，永葆青春的姿势。
犁式组合:按摩、调整、刺激所有内脏，尤其是胃、脾、肝。改善甲状腺激素分泌，对贫血、肥胖、便秘、哮喘、糖尿病、月经不调等疾病有疗效，使身体精力充沛，缓解疲劳。放松大腿和背部肌肉，增加脊柱弹性和整体柔软度，有收腹、瘦腰、长腿的效果。
轮式:增加脑部血液循环，调节植物神经，消除烦躁，对头痛、失眠、更年期障碍、性冷淡、经期疼痛等疾病有疗效。能净化脂肪，消除肥胖，强健胸部，使腰部柔软纤细，强健手脚，使身体变美。
金鱼:调节女性卵巢、子宫等生理器官，改善月经不调、性冷淡、痔疮，效果显著。刺激脑垂体，强肺，调节甲状腺，促进女性分泌。可用于治疗支气管炎、哮喘、感冒等疾病。有健胸健腹的作用。手腕，消除下巴赘肉等效果。
骆驼式:强化背部肌肉、腰部肌肉、膝关节，治疗肩痛、腰痛。补益肝肾，提高肾脏的解毒利尿功能。丰胸，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。
莲花坐狮:像金刚坐狮一样，软化身体、骨盆、腿部，消除脊椎疼痛。增加唾液和激素分泌，消除口臭。口吃的人可以通过练习这种风格来改善。
上面介绍的9式瑜伽动作是很好的减肥运动。想减肥的家长可以试试上面这些瑜伽动作，效果还不错！