瘦人喝什么奶粉增肥 哪种奶粉能增肥
1.是否导致体重增加取决于摄入的热量，和全脂牛奶关系不大。
2.牛奶主要由水组成，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其余为微量无机盐、维生素等营养成分。
3.按照比例，假设每天喝500ml牛奶相当于吃15g脂肪。与家禽、牲畜肉和坚果相比，牛奶并不是一种高热量食物。
4.增肥就是少吃多餐，但是不要增加每餐的饭量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。
5.食物要易消化、高蛋白、高热量，循序渐进地增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。想吃什么就吃什么，增进食欲。在“增肥”计划开始的时候，你可以选择一些你想吃的美食来刺激你已经萎靡了很久的食欲。建议买一些有美图的特色菜谱，用不同的方式不断地烹饪各种美味。
