睡前减肥操有哪些？
对上班族来说，晚上是一个不可多得的减肥好时机，白天总是忙于工作的人们，到了晚上就可以好好放松了，回家后如果能做做减肥操，不仅可以健身，还能让疲劳的身体得到放松，促进睡眠。看一下给你推荐的睡前减肥操吧，只要轻轻运动，就能让你瘦遍全身
瘦腿运动:仰卧在床上，双腿并拢，然后慢慢抬起双腿。你需要以30人为一组做4组练习。这种方法可以有效的减少你大腿上的脂肪，对于松弛的脂肪大腿非常有效。
瘦臀瘦腰:两腿分开，双手自然放在身体两侧，用下半身的力量慢慢抬起腰部，类似于仰卧起坐。30个一组做4组练习，能有效收紧腰部肌肉，美化腰线。不仅如此，还能收紧臀部，加速臀部脂肪的燃烧。
细胳膊细大腿:侧卧床上后，左手支撑头部，右手扶床，慢慢抬起右腿。需要注意的是，抬起右腿时脚趾朝下，脚跟向上抬起，左腿弯曲。来回抬起和放下你的右腿。小心慢慢移动。不要太用力抬腿。如果几次后屁股边都没有酸痛感，说明姿势不对。每条腿需要做20个动作。最后一个抬起右腿后，在空停留几秒钟，然后换左腿做同样的动作。每条腿20个一组练习，总共需要20个动作。每天坚持做，不仅可以加快腿部脂肪的燃烧，拉长腿部线条，还可以在瘦腿的同时瘦出手臂。
拍腿:侧起臀部后，用手轻拍酸痛处。不要小看这个动作，它可以放松你的肌肉。需要注意的是，放松动作并不是让你在所有动作后都做，而是每做20个动作后，拍腿，然后换腿练习。每组运动后记得拍腿，第二天可以缓解腿部酸痛。一般来说，经过几天的练习，你的腿会
想快速瘦腿，可以试试睡前推荐的减肥运动。每天晚上睡觉前花几分钟做一下就好了。瘦腿瘦腰的效果很好，而且因为基本是针对全身运动，也能让你快速减肥。毕竟运动只是减肥的一个方面，减肥期间还需要注意饮食。只有边运动边控制饮食，减肥效果才能好。
