长时间坐在电脑前，脖子不舒服，酸痛，这是现代人的小毛病。怎样才能护理好自己的颈椎？颈枕有用吗？最近发现身边很多同事都在买颈枕，但是也有很多人想知道颈枕到底有没有用。
据统计，大量颈椎病患者都是因为枕头使用不当造成的。所以，选择一个好的枕头非常重要。
我们都知道颈椎有生理曲度。躺着的时候，头和脖子的着力点不一样。枕头过高或过低都是生理曲度异常，久而久之容易导致颈椎病。
护颈枕的出现使颈、肩、头有了合理的焦点，保护了颈椎的正常生理曲度，这就是护颈枕的效果。
颈枕适用于各种人群。无论你是忙于事业的年轻人，退休在家的老人，还是正在成长的青少年，颈枕都能帮助你改善不良睡姿，预防颈椎病的发生。
枕头对维持颈椎的生理曲度非常重要:枕头太高或太低都会使颈椎过度弯曲。即使在睡眠中，颈椎周围的肌肉也处于紧张和疲劳的状态。据医学统计，77.2%的颈椎病患者使用枕头不当。因此，正确选择枕头，去除影响颈椎生理曲度的重要因素，防止颈椎早期生理曲度的改变，是预防颈椎病的重要环节。建议使用透骨草颈枕，对颈椎有很好的保护作用。人类有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，而颈椎在睡眠中的状态直接关系到颈椎的健康，这是由枕头决定的。因此，枕头与颈椎健康密切相关。颈枕以其独特的形状、高度和硬度保护颈椎。因此，不符合人体生理曲度和生物力学的枕头是颈椎病的重要原因之一，尤其在引起颈椎生理曲度消失和肩胛提肌牵拉损伤方面，起着直接的作用。因为颈椎有一定的生理曲度，所以人睡觉时要支撑颈部，而这一点恰恰被很多人忽略了，给颈椎造成了不可挽回的损失。所以一个好的颈枕很重要。1.合适的高度。通常情况下，枕头的合适高度为10cm，但具体大小取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。肩宽体胖者枕头可略高，肩瘦者可略低。
2.合适的软硬枕头应该是略软的类型，又不失一定的硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压力，另一方面可以维持压力不均匀，让血液通过压力较小的地方。只要枕头稍有弹性，弹性太大就会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3、枕头软硬不舒服。较硬的枕头会减少枕头与头部的接触面积，增加压力，使头皮不舒服；但如果枕头太软，很难保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在其中，会影响血液循环，使头部麻木。
