固精脱敏法

1.按摩:可在肾区、命门、腹部进行按摩，每日L ~ 2次，每次15 ~ 20分钟。

2.壮阳固精按摩法:长期练习能温补元气，补肾，补脑补髓，使人精力充沛，步履轻盈，行动敏捷，治疗性功能障碍，阳痿早泄，腰酸尿频，失眠健忘，梦遗遗精等。如果配合内训和站桩训练，效果会更好。

3.揉涌泉盘腿而坐。搓热双手后，手掌紧贴双脚，从趾跟沿踝关节至三阴交线向后搓20 ~ 30次。然后双手分别揉涌泉穴81次。小心涌泉，手势稍有节奏。

4、蹲着。男人要挺胸收腹，站直，屈膝下蹲，眼睛直视前方，双臂举在身前，尽量向前伸展，好像双手拿着一个重物。

5.提肛运动。每天晚上睡觉前，可以躺在床上收缩肛门。感觉像是憋大便，可以反复做20-30次。收缩时深吸气，放松时呼气。动作要轻柔、缓慢、有节奏。