女性想要轻松减肥的妙招
对于久坐的工作人员来说，由于长时间的坐着，很多人不知不觉间出现了游泳圈、小肚腩，出现这种情况，我们该怎么办呢?怎样做才能既不影响工作有能预防肥胖，哪些瘦身动作可以帮助她们轻松享瘦呢?以下是我为大家介绍的六招减肥的方法。
肌肉力量:双腿双脚分开与肩同宽站立，挺胸站直，站在椅子前，双手自然向前摆动。与此同时，你的身体保持坐下的姿势，大腿停在离椅子表面几厘米的地方。重复15~20次算一次，每天做2~3次。注意:脊柱不处于挺直状态，驼背或过凹，都是NG动作。
拉伸大腿肌肉，保持背部挺直，右脚踝尽量靠近左膝盖。双手握住椅子把手，向后移动椅子，直到感觉到大腿后侧伸展。在这个位置停20~30秒为一次，一侧2~3次，左右交换。注意:只有使用带滑轮的椅子，才能顺利将椅子向后移动，但也要注意控制力度，以免摔倒。
练侧身，提臀向前。用双手握住椅子。将右腿向前方、后方、侧面抬起。同时保持身体挺直，充分伸展大腿肌肉，直到感觉紧绷为止。左右脚交替，每个方向抬起20~30次。这个动作可以有效收紧臀部两侧和前部的肌肉，让臀部不会塌陷。
让血液流过臀部。椅子半坐(不要靠椅背)。把手放在椅子的两边。脚和手微微动，提臀10秒左右，然后坐下一次。大约半小时做一次。
伸展前臂肌肉，伸直手肘，另一只手放开心脏，手腕向下压，停留5秒，双手做两次。可以改善腕臂持续紧绷造成的僵硬问题。
伸展双腿和脚踝，双腿与地面平行抬起，膝盖伸直，脚踝向上倾斜至极限，脚和脚趾尽量抬高，保持5秒。能改善下肢血液循环，防止水肿。#8205;
以上六种减肥方法不仅可以预防肥胖的发生，还可以帮助很多职场女性减肥。希望久坐的办公室女性能利用闲暇时间锻炼身体，掌握以上运动方式，减肥就容易了。
