适合中年人的户外运动

1、克服“退休后锻炼”的想法。

2.循序渐进，逐渐适应，养成习惯。

3.内容和时间要因人而异，运动量要合适。

4.不要在过度劳累、饱腹或饥饿时运动。

5.运动前做好准备。

6.适量运动。