3组瑜伽动作 打造迷人双腿
3组瘦腿瑜伽动作，爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕的美腿，怎样瘦腿最快最有效呢?生活中的我们应该如何瘦腿呢?下面我们就要介绍给大家三个毛巾瑜伽操，帮助大家快速的燃烧掉腿部的多余脂肪，那么就来看看我们应该如何锻炼。
抬腿瑜伽仰卧，背部着地，弯曲双腿，将叠好的毛巾夹在两膝之间，双臂伸直放在身体两侧的地板上，胸部微微挺起；左脚慢慢抬离地面，左腿伸直指向斜上方，保持10-15秒，换另一侧重复。这个动作可以锻炼你的大腿肌肉，保持良好的腿部曲线。
跪姿，单踢瑜伽，跪姿，双脚并拢，臀部在脚跟上方，背部挺直，肩膀向后方打开，双手放在大腿上，挺胸，眼睛向前看；向前弯腰，将折叠好的毛巾垫在膝盖下，双臂伸直贴地，提臀，低头，面向地板，大腿伸直，臀部微微后倾，背部挺直；将右脚抬离地面，伸直右腿，指向身体后部。慢慢抬起右臂，指向身体前方。当你的身体稳定后，你可以将左脚稍微抬离地面，收腹呼吸。
半船瑜伽俯卧，腹部着地，双腿向地面伸展，大腿间夹着折叠好的毛巾，吸气；慢慢将脚抬离地面，双腿保持绷紧，防止毛巾掉落和呼吸。这个动作可以根据你的个人情况来做。一般不需要把腿抬得太高。重复10-15次。
