产后妈咪怎么减肥 学习这25招
产后妈咪怎么减肥?新妈妈们在生完宝宝之后，忙着带宝宝，但是也会为减肥而发愁，该怎样瘦下来恢复原先的好身材呢?产后减肥有什么好的方法?
无论是否母乳喂养，按时称体重是了解自己热量摄入是高还是低的最好方法。如果没有达到理想的效果，随时调整饮食中的热量摄入。
热量密度低的食物通常不耐饿，饭后2-3小时往往会有饥饿感。可以在两餐之间加一些低热量的零食，比如萝卜条、芹菜条，来充饥，这样就不会长胖了。
水果、蔬菜和纯谷类食物的热量密度低，而动物蛋白和脂肪类食物的热量密度高。加工谷物，特别是干燥加工食品，如饼干、面包和干果的热密度也相当高。所以烹饪时要注意降低食谱的热量密度，比如炒香肠的时候加点蔬菜。这样就可以在吃得好、吃得好的同时，减少总热量的摄入。
最好不要随餐喝饮料，平时也要注意少喝饮料。饮料看起来和水没有太大区别，但是无节制的饮酒会让人在无意中发胖。特别是想喝的时候，可以喝一些新的低热量或者无热量的甜饮料。
不要一天吃两顿或一顿，甚至一天不吃饭，以免发胖；或者遇到喜欢的食物就多吃点，下一餐再减肥。如果你没有喜欢的食物，就不要吃。这样身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，反而储存了过多的热量，从而增加了食物的摄入量，使脂肪堆积在皮下。
一日三餐定时定量，注意营养均衡。不要暴饮暴食，三餐均衡，科学顺序进食。比如饭前可以喝汤，饭前可以吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
不要喝太多的水。酒后最好不要感到腹胀、恶心或影响食欲，否则会诱发饥饿感，增加食量。
