瑜伽教你怎么瘦腰和腿
有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉，但是又不爱运动，如何瘦腰和腿呢？别急，减肥瑜伽帮你瘦腰和细腿。我可是深有体会的，自从练瑜伽一年来，连我舍友都说我的腿变直变细了，腰也细了不少，还说我是妖精，哈哈，神奇吧，快来看看吧。
刚开始做这个动作的时候好开心，因为太简单了。首先，双腿张开至与肩同宽，双手张开，右手触碰左脚踝。反之，用左手摸右脚踝，会让腰腿变细。我的瑜伽老师说这个动作不仅能塑造腰线还能瘦腿，亲爱的。
双脚交叉，吸气收腹，然后身体前倾，双手屏气，抓住脚踝。哦，膝盖是不能弯曲的，就像我的同学一样，因为不拉伸肌肉是不行的，而且会很痛，所以练瑜伽前一定要拉伸肌肉，这样才不会失去活力。其实我建议大家可以找自己的好朋友一起练习，这样不仅能增进感情，还能让你们一起变美。
尽量屏住呼吸，然后呼气的同时增加上半身的弯曲度。你必须伸直膝盖和腿的后部3次以上。我觉得这个动作很有效。你能理解吗？不要害怕。我有一张照片给你看。
练习前先热身，别伤了筋骨。如果做不到，就不要勉强自己，不然很容易伤到自己，记住了吗？让我们开始吧。
