1.最有效、最好、最健康的减肥方式就是运动。建议求美者每周至少参加三次运动，每次持续至少一小时才有效。
2.长期有氧运动可以有效减脂。你还需要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃高热量和高糖分的食物。通常，你应该摄入足够的水，并通过锻炼来减肥。重要的是坚持，需要很长时间才能看到效果。
