许多人每天刷牙。为什么他们的牙齿还是不好？你刷牙正确吗？
目前国际上公认的有效刷牙方法是低音刷牙法，又称龈沟清洁法或水平振动法。美国牙科协会推荐它作为去除龈缘附近和龈沟内菌斑的有效方法。
你知道吗？不正确的刷牙方法会导致牙根萎缩、牙齿楔状缺损、龋齿等牙病！
你用低音方法刷牙吗？如果没有，建议跟着这篇文章马上学习低音刷法。
牙刷
牙膏
一把合适的牙刷牙刷是刷牙的唯一工具。牙刷的质量直接影响刷牙的质量和舒适度。
普通人应选择刷头较小的牙刷，大小保证能在口中灵活转动，长度应覆盖2~3颗牙齿。建议选择柔软的刷毛，刷毛簇要有明显的间距。
现在科技发展，除了普通牙刷，还有电动牙刷、声波振动牙刷、超声波振动牙刷等高科技牙刷，可以达到比普通牙刷更高的清洁效率。注意，儿童和易患牙本质过敏症的人不应使用(超)声波振动牙刷。
建议每3-6个月更换一次牙刷，防止牙刷上滋生霉菌和细菌。
避免6种错误的刷牙方法1.不要用冷水或热水刷牙。
2.不要太用力刷牙。
3.侧着刷牙。
4.牙刷头不要太大。
5.早上刷牙。早餐后，起床后不要马上刷牙。
6.刷牙后不要过多漱口，1-2次即可。
刷牙时间和频率为了保证每个牙面都有足够的刷牙时间，每次刷牙时间不少于一分钟。建议刷2分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生和口气清新，每天早晚至少刷牙一次。
握牙刷的正确方法:
拇指伸展比 quot赞美 quot手势。
先刷上下颊侧:将刷头放在右脸颊上排最后一颗牙齿的颈部。刷毛与牙齿的长轴成45°角。刷毛指向牙根(上牙向上，下牙向下)。轻轻按压，使刷毛一部分进入龈沟，一部分在龈缘。以2-3颗牙齿为一组，短距离(约2mm)水平振动牙刷10次左右，然后将牙刷向牙冠方向旋转，刷刷刷面。
注意刷脸颊一侧。建议用同一只手。手柄可以打开脸颊，有利于视线。
刷两颗牙齿的舌侧:刷牙时，张开嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后从右后侧舌侧开始，颊侧重复刷牙动作，先刷上排再刷下排。
注意，建议用另一只手刷舌侧。上颚后牙的舌侧不好刷。刷毛仍然与牙齿和牙龈的连接处对齐，刷柄应靠近门牙。刷右舌侧时，手柄会自然地朝向左侧。这个时候建议用左手刷右后舌侧，方便很多。同样，用右手刷左后舌侧。
刷前牙的舌侧:刷前牙舌侧时，将刷头垂直放在牙面上，使前刷毛接触龈缘或进入龈沟，上下提拉振动，自上而下刷，不要来回刷。刷下前牙舌面时，从下往上刷。
最后，刷牙齿的咀嚼面:握住刷柄，刷毛指向咀嚼面。稍微用力来回刷，注意上、下、左、右四段。
注意，儿童和易患牙本质过敏症的人不应使用声波振动牙刷。
注意后牙颊侧用同一只手，后牙舌侧用另一只手。
