睡前减肥操应该如何做？
我平时工作的时间比较多，因此运动的时间比较少。但是我会抓住睡前的一些时间，让自己做几段减肥操，从而达到减肥的效果。现在和大家分享我的睡前减肥操是怎么做的。
让自己躺在床上，双腿并拢，然后以平缓的速度抬起双腿。你需要以三十五人为一组做三组练习。这个方法可以让你拥有一双纤细的腿。
双腿尽量分开，双手以自然姿势轻轻搁在身体两侧。尽可能用下半身的力量抬起腰部就可以了。这个动作有点像仰卧起坐，一组40个，一共三组练习，可以有效收紧腰部肌肉，美化腰线。
在做以上两个的过程中，会出现腿部疼痛的情况。所以，可以轻轻拍打腿部感到酸痛的地方。这个动作特别重要，它可以放松你的肌肉。其实不管疼不疼，每做十五到二十五个动作后，拍拍腿再换腿练。效果更好。
