控制饮食，减肥。1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维生素B群加速新陈代谢维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢。多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
魔法球。在消除腿部水肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉。工具:台球大小的健身球，两个11向腿工作坊，矫正O型腿。方法:无论是坐在办公桌前，还是坐在家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚底，用腿部的力量带动它们来回滑动。功效:对于小腿来说，低强度运动是最好的运动方式。可以一边按摩脚底，一边锻炼小腿肌肉。而且，因为你的腿要来回移动，你不可能再有抬腿的机会。
按摩。按摩是塑造腿部最直接有效的方法。刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时还可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能会更方便。
浓缩腿部SPA。腿部水肿是最常见的“第四围问题”。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀、发胖。如果不能每天洗澡，经常用温水为小腿做一次全面的浓缩SPA，也能消除小腿肿胀，恢复修长美腿。工具:足够深的木桶，精油，浴盐，温水。方法:在桶内装满温水，使其完全通过小腿，然后加入精油和浴盐，再将整个小腿浸泡在水中15分钟左右。同时轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。
