肥胖者吃什么食物好

1.黄芪冬瓜粥:炙黄芪30克，鲜冬瓜100克，大米100克。黄芪洗净切片，加水煎煮2次，然后与大米、冬瓜皮一起放入锅中，用武火煮沸，文火煎熬。每天吃一次，经常吃。具有益气健脾、祛湿的功效，适用于吃多了发胖的人。

2.荷叶薏米粥:鲜荷叶1片，生山楂15g，生薏米15g，陈皮15g。放入砂锅中加水煮沸，取汁，加入大米煮成粥，连续使用100天即可见效。能健脾和胃，祛湿化浊，适用于多食发胖者。

3、薏仁杏仁粥:薏仁30克，杏仁10克，冰糖少许，加水煮粥，定时服用。具有健脾燥湿、宣肺化痰的作用。

4.参芪鸡丝冬瓜汤:鸡胸肉200克，党参、黄芪各10克，冬瓜20克，盐、味精各适量，肌肉切丝，人参、黄芪洗净切片，冬瓜皮洗净切片，加水500毫升，加盐、味精少许，煮至冬瓜烂烂。常食可以健脾益气，润燥减肥，适合吃得少但比较胖的人。

5.荷叶茶:每日用鲜荷叶50 ~ 100g(干品25g)，代茶煎汤。服用3个月后，体重可以明显减轻。适用于脾虚湿盛的肥胖人群。