初学者用什么方法压腿 初学者如何压腿
1.压腿可以随时随地进行，比如窗台、桌子、公园假山。一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部靠在腿上。该方法简单可行。刚开始可以低一点，然后逐渐提高。
2.找一块平地，使左腿与地面成90°，右腿向后伸直，双手放在左腿膝盖上，用力下压，直至达到最大承重；压一会儿，换另一条腿再压。注意:不要用力过猛，以免拉伤。
3.伸直双臂，双腿最大限度张开，一条腿向左，一条腿向右；左腿垂直于地面，然后向下压，保持几分钟，再换另一条腿。
4.在地上放一个垫子。人坐在上面，脊柱垂直于地面，双腿伸直，脚尖勾地，腰部尽量向腿部靠拢，这样不仅压住了腿部，也压住了腰部。按压时，用腹式呼吸，吸一口气，再呼气，同时向下。
5.弯曲右腿，脚跟弯曲至大腿根部，然后伸直左腿，紧贴地面，腰部尽量压向左腿。按压的时候也用腹式呼吸，先吸一口气，再呼气，这样很容易压下去。
