1.首先，在你谈治疗或者改善方法之前，你要有很强的意识，比如正确坐姿的意识，这种意识要像条件反射一样。
2、以下具体锻炼方法:
(1)燕子飞翔的动作。这个动作可以很好的保护腰椎，也可以锻炼肩颈部的力量。
(2)双手举至肩高，保持站立几分钟。
(3)贴在墙上。靠墙站直，保持20分钟。
