在健康问题上，你比上帝更有用，你知道吗？早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。现在的人则相反。他们早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。这一顿早餐，等于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养早餐。早餐一定要有主食，蔬菜水果。如果下面只有两种营养早餐，那就属于低质早餐。目前我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐。早餐没有营养，中午晚上都补不上。
营养过剩是有毒的，营养过剩也是有毒的。每天一盘菜肯定要八两到一斤；一天两个水果；一天三勺清油，不超过25克；一天四两米饭或四个馒头；加上大量的植物和蛋白质。现在谈谈八杯水。每天一定要喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人都不能喝水。他们只在口渴的时候才喝水，这是不对的。但是八杯茶怎么样？不，八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。
人不是老死的，也不是病死的，但是生气的人不能生气。它是一种情感动物。它充满了情感、忧虑、悲伤和恐惧。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人们感情丰富的表现。如果一个人只有一种感觉，这个人就是不健康的。《黄帝内经》早就说得很清楚:“怒伤肝，喜悲，悲肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气。”绝对说出来。很多人说实话，不是老死，不是病死，不是上火。当你不能做官的时候，你生气；不能提教授，生气；赚不到钱，生气；许多老人为小事生气。所以，人不能不生气，但一定要生气；不要做情绪的俘虏，做情绪的主人；一定要控制好自己的情绪，不要让情绪控制你。"
散步是一种很好的锻炼方式。一切都是一个度。吃饭是一个度。睡觉是一个度。运动也是一个度。不运动不好，过度运动也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时比较合适。步行是一种经济有效的方式。但是走路也是有讲究的。年轻人走路要快，循序渐进，一分钟130步，一分钟120次心跳，达到锻炼心脏的目的。当然，达到130步和120次心跳不可能一蹴而就。需要有一个逐渐适应的过程，坚持半年心肺功能可以有很大的提升。一个人必须从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了，就不容易下来了。想减肥，关键是什么？管住嘴，多动动腿，就是“死在嘴上，懒在腿上”。
一旦喝了酒，你就会得急性肝炎。世界上提出了六种不健康的生活方式:第一，吸烟，第二，饮酒过量。少量饮用也是有益的，如每天饮用一两白酒，二两杯葡萄酒，特别是红酒，半斤到一斤啤酒。太多会伤害你的身体，肝脏，大脑，心脏和器官。喝一次白酒相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，还伤脑。为什么喝多了的人记忆力差，认知能力下降？因为脑细胞大量死亡。一天一两杯酒是相对安全的量。
这些美容方法看似与护肤无关，但只要你坚持下去，养成良好的习惯，你会发现你的皮肤会自然改变。健康的肌肤不仅仅是护肤品造就的，更与你的生活细节息息相关。健康的生活方式一定会让你拥有好皮肤。
