午睡多久最好午睡最佳时间

1.德国科学家最近关于睡眠的研究发现，午睡是最有效的睡眠方式。研究睡眠的专家发现，人体除了晚上，白天也需要睡眠，上午9: 00、中午11: 00、下午5: 00有三个睡眠高峰，尤其是中午1: 00。

2.也就是除了晚上睡觉，人白天都是4小时的睡眠节奏。专家认为，人白天的睡眠节奏往往被繁忙的工作学习和紧张的情绪所掩盖，所以有些人白天并不觉得困。但是一旦这样的外界刺激减少，白天的睡眠节奏就会显露出来，中午自然会想休息。研究还表明，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现规律，是保持清醒的必要条件。很多人午睡后工作效率会大大提高。午睡时间应在下午1点左右，一般在午饭后半小时，时间以15分钟至半小时为宜，最长不能超过1小时，否则会更疲劳。