无花果干吃几个

1.无花果干是在基本保留了鲜无花果中除水以外的所有物质的基础上制作而成的，无花果干的日常食用量主要取决于人的体质和无花果干的大小，一般健康人每天可以吃5-6个无花果干。如果身体虚弱、肥胖或需要控制血糖的人，每天食用无花果干的量应控制在1-2个。

2.无花果干含有多种营养成分，如柠檬酸、苹果酸、草酸等。，具有消炎、消肿、利咽的作用。脂肪酸、水解酶等物质能降低血压和血脂；柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶等。，能起到促进胃肠蠕动、通便等作用。无花果干中的碳水化合物含量也高于新鲜蔬菜和水果。健康的成年人每天吃5-6个无花果干比较合适。

3.寒性无花果和体质虚弱的人不宜多吃，以免对口腔黏膜和消化道黏膜造成损伤。无花果干甜度较高，含有葡萄糖、果糖、淀粉等物质，属于高糖食品。过量食用会使糖在体内转化为脂肪，最终可能导致或加重肥胖。肥胖者不宜多吃。无花果含有果糖和蔗糖，容易被人体吸收。因此，糖尿病患者等需要控制血糖的人群应避免过量食用，以免引起血糖波动。吃的时候可以在两餐之间服用，代替一些主食。以上人群每天吃1-2个无花果干比较合适。