1.胸部的脂肪属于局限性肥胖，应该以运动减肥为主。胸肌训练比较强的运动有举哑铃、引体向上、俯卧撑、卧推等，都需要胸大肌的参与。胸大肌的收缩可以消耗局部的脂肪组织，因为这个位置的肌肉运动容易疲劳。
2.以上三种方法可以交替使用，每次运动时间在30分钟以上，有很好的减肥效果。同时要注意减少脂肪和碳水化合物的摄入。
