长期运动的好处有哪些

1.促进体内多余脂肪的燃烧，可有效降低高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于有上述疾病的患者，血糖可以得到有效控制，血压在正常范围内。

2.增强体内肌肉的含量。强健的肌肉可以保持更多的水分，避免体内水分的流失，有效提高身体的抗疲劳能力。

3.运动是身体加速新陈代谢，发泄不良情绪的一种方式。研究发现，经常锻炼的人可以尽快发泄自己的负面情绪，使心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。

4.经常锻炼可以使肌肉骨骼更强壮，关节更灵活，抗打击能力更强，更少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。