黑豆两种吃法最补肾

1.制作豆浆:首先将黑豆清洗干净，用温水浸泡7-8小时，直到变软，将黑豆浸泡过的水倒掉，放入豆浆机中制作新鲜豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质、铁、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素，是健康的好食品，还具有补肾的功效。

2.煮粥:黑豆煮成粥，尤其是黑米黑豆粥，是人们每天最爱吃的非常有营养的粥类食物。黑豆粥营养价值独特，味道鲜美。黑米具有显著的药用价值。古代农业医书记载黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、燥湿益精、补肺缓筋等功效。

3、黑豆乌鸡汤:黑豆乌鸡汤是黑豆的常用食谱。黑豆鸡汤可以养血润肤，乌发养心，安神定志。黑豆具有滋补肝肾、促进血液循环、滋养肌肉和皮肤等功效。长期服用可使皮肤白皙光滑。何首乌。能滋补肝肾，益精血。吴健健脾补中，滋阴清热。红枣能健脾和胃，益气生津，多吃能使人面色红润。