1.猕猴桃
又名猴桃,味甘性寒,维生素c含量极高,具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒,食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。
2.六连
甜而辣,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳,助火,促进体温,加强血液循环。产后虚寒,不妨将其作为补品。石榴性热,不易消化,吃多了容易上火。与山竹同食,可平其热。同时,剖腹产后,容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。
3.苹果
苹果味甘凉,性温,主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质,可防治坏血病和疖子,使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素,有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效,尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。此外,苹果中含有大量的钾盐,可与体内多余的钠盐结合并被排出体外,所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。
4.木瓜
味道甜而平。木瓜的作用很多,有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。中国自古以来就用木瓜催乳。木瓜含有一种木瓜蛋白酶,具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质,直接刺激产妇乳腺分泌。同时,木瓜本身营养成分很高,所以又叫木瓜。如果产妇乳汁稀少或不够,木瓜和鱼可以炖着吃。
5.橄榄
味甘,微酸,性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈经常吃橄榄,可以让宝宝更聪明。
6.葡萄
酸甜,但性质温和。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高,可以补血。制成葡萄干后,铁的比例较大,可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状,是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多,葡萄可以作为补血圣品。
7.菠萝
酸甜,但性质温和。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1,可缓解疲劳,增进食欲,有利于产妇产后恢复。
8.香蕉
味甘,性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静,有催眠作用,甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁,可以润肠通便,补血。能有效预防因产妇分娩时间延长、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。因其性寒,每日不宜多食。吃之前用热水泡一下。