1.可以锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量，提高平衡协调能力，延缓衰老。
2.可以锻炼骨盆肌肉，增强括约肌功能，促进性激素分泌，改善性功能，提高性生活质量。
3.还能改善心肺功能，增加肺活量，增加心输出量，减少心脑血管疾病的发生。
