失眠多梦怎么回事
对于平时工作压力大的人来说，晚上睡觉容易失眠多梦，容易产生一些幻觉。我来和大家分享一下失眠多梦的原因。
一个原因:用手搓肩膀，让手肘、手腕、臀部、膝盖、脚踝等关节产生热量。这些部位附近有很多重要的穴位，更多的摩擦带动血液循环。特别是靠近手腕的“神门穴”(提掌、握拳，掌缘靠近小指侧，手腕横纹上凹陷处为穴位)和“内关穴”(提掌，手腕第一横纹中点直上2寸，约三横指距离)与睡眠有关。平时空闲的时候可以自己按压穴位，可以有效促进睡眠。
原因二:经常锻炼，找出适合自己的减压方法。比如静坐，练习放松和深缓细长的呼吸，从事自己感兴趣的活动，保持愉快的人际交往，都可以避免陷入更年期的忧郁风暴，不要因为这个更年期而让自己睡眠不好。
原因三:保持卧室凉爽通风，必要时使用空调或电风扇降温，让自己感觉体温非常适合失眠，以免加重闷热出汗。
失眠多梦的人要积极参加体育锻炼，保持良好的饮食习惯，睡前不要吃东西，睡觉之间尽量喝一杯热牛奶，不要看娱乐节目。
