1.熬夜的人日常饮食一定要均衡摄入各种营养素。晚餐时多吃富含B族维生素的食物是绝对必要的！
2.深绿色叶的蔬菜和豆类富含叶酸，有助于修复细胞，预防感染和贫血；
3.维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷物、大豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；
4.至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。
