1.想要又快又好地补血，可以吃一些药食同源的食物，如大枣、山药、人参、核桃肉、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、麦芽糖等。
2.中医讲气血生化之源。中焦脾胃，饮食上应尽量选择甘黄色食物，如小米、黄豆、玉米红薯、南瓜、豆芽、萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果、菠萝等黄色食物。
