肚子肥胖怎么减肥 腹部肥胖怎么减肥
1.控制食欲是常识。这个大家都知道，但是控制饮食不是不吃饭。过度节食会伤害自己的额头。控制食欲不是过度节食。
2.揉肚子。这个可以在晚上做。躺在床上，用手在肚脐周围摩擦，可以给自己定个数。多少圈？当然，你要根据自己的情况，循序渐进，慢慢来。
3.向前躺，试着用头够到膝盖。这个很有效。不用担心没到膝盖。慢慢做，一次比一次好。
4.弯腰。如果单位上有双杠，最好用脚勾住一根杠，身体向上，脸朝下，停留一会儿。效果极佳。如果一开始需要帮助，安全最重要。
5.仰卧起坐。做仰卧起坐对腹部减肥也有好处。可以在家做，买个瑜伽垫，早晚各做一次，慢慢加大量。会有很好的效果。
6.简单易操作的运动，就是跳绳。晚上下楼到a 空楼，持续跳10分钟。你会发现减肥很快就成功了。
7.运动前一定要运动。最好慢跑一会儿，不容易受伤。所有的运动都应该通过拉伸肌肉来完成。
