1.平时主要是做好饮食调理，从而达到有效减肥的目的。尽量少吃多餐，不要暴饮暴食。
2.同时，要控制食物总量。一般每餐只能吃四五分饱。同时，你还需要控制总热量。尽量多吃清淡的蔬菜和水果，热量相对较低。不要吃一些油炸食品，这些食品的热量相对较高。
3.在做好饮食调理的同时，还是要加强一些运动。只有合理的配合，才能达到有效的减肥效果。
