怎么样正确练深蹲 如何正确做深蹲
1.下蹲时，放松肩膀，保持手臂平衡，防止后仰。并且手臂和肩膀要放松，颈部和头部要稳定，颈部不能受压，眼睛要直视前方。
2.判断一个深蹲是否在大腿上发力，可以以膝盖是否超过脚尖为标准。然后，要特别注意膝盖不要超过脚趾。自己找不到，可以靠墙练。自己不要老是盯着这个指标，以免出错。
3.其实蹲就是坐下后的样子。想象一下你后面有凳子怎么坐下，你蹲着怎么下去。
4.下蹲锻炼臀部，当然要以臀部的力量为基础。辅以大腿肌肉力量。所以，重点在臀部。当你下蹲时，夹紧你的屁股，用你屁股的力量收缩，抬起你的躯干。就是能很好的锻炼臀部肌肉，不然只会练出大粗腿。
5.正确的呼吸节奏有助于锻炼。经常有端粒的人应该能受到好评。当呼吸均匀准确时，锻炼的时效性更好，更持久，也不那么吃力。但当呼吸紊乱时，很快，人体的效率就会耗尽，不利于运动。深蹲也是如此。准确的呼吸有助于深蹲。
6.下蹲的时候一定要记得抬高屁股，骨盆不要往前下，要向后倾斜。这一点相当关键。往前走，一直往下走，都达不到健臀的目的。只能练出又大又粗的腿，这个要注意纠正。
7.利用腰腹力量作为辅助，有助于练习。下半身时收紧腹肌，上升时放松腹肌，达到均匀呼吸，锻炼腹部。同时结合臀部肌肉的力量，可以多做深蹲。
