踢毽子锻炼什么

1.踢毽子主要靠下肢肌肉的协调运动，功夫在脚上。盘，敲，转，跳，摔，稳稳转身，起跳，前倾后仰。在别人看来，就像是在享受跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等。、绕纵轴摆动，驱动远端最难供血和运动的部位，增强相应关节的肌力和柔韧性。盘，转，转等。，腿部肌肉如缝匠肌、腘肌、股肌得到锻炼；和铥，敲，摔等。，足背和足底肌肉的作用是必不可少的。不仅增强肌肉和骨骼的运动功能，还能有效预防一些血液回流障碍，尤其是上班族所患的下肢“深静脉血栓”疾病。

2.踢毽子时，随着毽子的起落，脊柱各关节呈结状、度状屈曲伸展，椎体的深浅肌群、颈部前后肌群等。逐一锻炼，从而避免脊椎关节的僵硬，增强关节的稳定性，预防颈椎病，修剪腰部姿势。踢毽子时，上肢有节奏地摆动，肩部和背部的肌肉和关节得到运动，对中老年人的肩周炎也有很好的预防作用。

3.踢毽子还可以预防“亚健康”状态。踢毽子需要人的思想高度集中。瞬间完成踢腿，技术到位，动作准确，毽子也能满足。大脑皮层势必建立新的兴奋中枢，转移思维，“改变大脑”。对调节高级神经活动，缓解心理压力非常有益。毽子虽小，却兼具娱乐和艺术的所有功能，魅力十足。心、眼、脚；反应灵敏，行动迅速，配合默契。

4.踢毽子还可以维持人际关系，增加朋友，预防抑郁。很多人把踢毽子叫做“走毽子”。大家聚集在一起，用你的脚，我的脚，飞舞的毽子感动了大家的眼睛，调动了大家的责任感，激发了大家团结向上的精神；稍有不慎就会导致毽子起飞落地。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽热烈；一落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整在于一个小毽子的起跳和落地。有效预防和控制“亚健康”状态。