高能减脂动作

1.早上起床后，空腹部运动半小时以上。经过一整夜的新陈代谢，糖原已经消耗殆尽。如果这个时候运动，可以直接燃烧脂肪，减脂瘦身效果非常显著。所以每天要抓紧起床后的半个小时，多做运动和拉伸，甩掉很多脂肪。

2.只吃平时饮食的一半。与节食减肥相比，每餐不限制饮食种类，只是简单的减少食量，是一种更容易、更可持续的减肥方式。在限制热量摄入的基础上，长期坚持减肥。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以使身体的新陈代谢和循环更加顺畅，有助于脂肪的消耗，保持苗条的身材。

3.戒掉所有零食和饮料。零食和饮料不仅热量高，含糖量也高。经常食用会导致血糖水平急剧上升，最终转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。所以戒掉零食可以轻松减少脂肪的堆积，同时可以平衡身体的血糖水平，对抑制脂肪的堆积，加速脂肪的消耗有很大的帮助。