月子里晚饭怎么吃

1.炒菜空白菜+虾仁胡萝卜+粗粮粥+馒头。营养分析:虾含有丰富的蛋白质，以及多种维生素营养素，有利于产妇的身体滋养和产后恢复。而且虾的脂肪含量也比较低，所以产妇在坐月子的时候吃点虾也不会担心产后会走样。所以虾非常适合作为月子餐的食材。

2、炒莲藕片+红烧带鱼+西红柿炒鸡蛋。营养分析:莲藕也是产妇的理想食物。具有清热化痰、止渴消炎等医疗作用。对产后需要止血化瘀的产妇有一定的作用。

3.烤茄子+肉片和炸薯片。营养分析:茄子含有丰富的膳食纤维，有助于产妇的胃肠蠕动。但是炒的时候容易吸油，油腻。可以加一点油和调料烤一下。