有什么运动可以练腹肌吗

1.健身带可以练腹肌，踢在你的背上，把弹力带固定在一端，然后把脚放在弹力带的另一端，拉伸弹力带，做反向卷腹。松紧带的阻力可以自行调节。

2.弯腰抬腿，一只脚绕在弹力带上，双手分开与肩同宽托起身体，呈现俯卧撑准备姿势。开始动作:右脚弯曲，髋膝弯曲，紧贴胸部一秒钟，然后放低回到起始位置，另一只脚抬起，重复动作。

3.左右移动双腿，身体呈平板支撑姿势，弹力带固定在膝盖上方，背部保持在同一平面，腰部伸直，脊柱处于中立位，然后收紧核心肌群，收紧腹肌，双腿交替左右移动，保持上半身稳定。