上班族吃什么好 适合上班族的食物
1.抗氧化。吃豆腐多，经常面对电子产品，甚至熬夜加班。这些东西会加速身体的衰老。这个时候，你需要吃一些抗氧化的食物。专家认为豆腐是个不错的选择。豆腐中含有的大豆蛋白可以保持心脏健康，帮助你延缓衰老。
2.降血脂吃洋葱。中年上班族血脂普遍偏高。如果你长期吃油腻的食物，它可能会威胁你的生命和健康。这个时候建议高血脂的人吃洋葱。洋葱中含有大量的二硫化物、氨基酸等营养成分，能有效降低血脂。
3.补充蛋白质吃鱼。有些上班族不喜欢猪肉和牛羊肉，认为这些肉类脂肪含量高，但这会导致你摄入的蛋白质不足。专家建议，鱼是一种低脂肪蛋白质食物，特别适合不爱运动又想强身健体的上班族，而且鱼还能预防心血管疾病。
4.吃西兰花抗癌。西兰花是十字花科食物。这些蔬菜都有很好的保健作用，西兰花的抗癌作用明显。专家认为，西兰花含有维生素C、膳食纤维和其他矿物质，可以使身体更加健康，预防癌症。
5.不要把水果当主食。有些女白领，因为没时间运动，想保持好身材，所以每餐都吃水果，用水果代替主食。这样做会导致营养不均衡和营养不良。专家说，水果虽然好，但永远不能用来代替主食。
6.细嚼慢咽更健康。很多上班族中午都会短暂休息，所以大家吃饭的时候都在争分夺秒，但是这种做法对胃的伤害很大。如果你吃得太快，你就不能充分咀嚼你的食物，这不利于消化，长期下去可能会引起胃病。
7.多喝水。白领忙起来连喝一口水的时间都没有，但是夏天很快就要来了。如果你必须在空传送室呆很长时间，你就不能一直喝水。建议白领在桌上放一个水杯，有空的时候拿一杯水喝。喝水不仅能帮你排出体内毒素，还能滋润身体。
