1.调整好仰卧起坐的高度后，坐在仰卧起坐上，用脚尖勾住底架，慢慢平躺在仰卧起坐上。
2.仰卧起坐后，下巴微收，双手放在耳朵两侧。
3.锻炼腹直肌，只需要用腹肌小幅度的慢慢起来就可以了。每个动作做4组，每组可以完成15次。
4.做完4组动作后，慢慢仰卧起坐，下车仰卧起坐，完成整个锻炼过程。
