1.踮着脚跑
养成在球场上踮起脚尖跑步的习惯，你可以感受到自己在攻防转换中是多么的自如。重心在脚跟，不利于起步，重心在脚掌，便于快速起步。
2.开始一个小跳跃
养成在球场上开始小跳的习惯。开始小跳可以让你快速起步。想象弹簧被压下后能迅速弹起，以此来对比击球时开始小跳的重要性。
3.跟着节拍跑。
养成在球场上带着拍子跑的习惯，你会觉得充满力量，因为很多时候，每个人的挥杆都不完整，会导致力量不完整，球速慢。
4.在网前投篮。
养成在网前拿球拍的习惯。总是想着网前抓住机会挡网，如果习惯了网前拿球拍，对方就不敢轻易出手了。
5.防御性站姿
养成在球场上防守的习惯。基本动作如下:踮起脚尖，双膝微屈，收腹，提臀，双手略伸至腰部以上，眼睛盯着对手拍手的手。你内心平静，等待对手的暴力杀戮。当你把这些动作变成习惯后，你会发现防守姿势不仅帅气，而且抓杀效果也会很好。
6、侧身
在球场上要养成侧身的习惯，尤其是后场，因为球一定要侧身。可以让你退的更快，更好的找到击球点，可以利用腰腹的力量，可以让你的力量更饱满，威胁更大。
7.服务
多练习发球。真正懂得发球的双打选手都知道双打中发球的重要性。一个好的发球可以直接决定你在这个球上的主动权。所以，如果你想成为双打选手，每天抽出半小时练习发球。每个人的手和习惯都不一样，没有固定的模式。多练习才能找到自己的发球节奏。
8.在后场踢球
在球场上，养成后场踢跳的习惯，双脚交叉踩跳，但不要跳得太高。就这么做，主要是提高击球点，利用踢跳的力量，发力时加大力度，发力更顺畅。看看英达农教科书般的实战练习。
9.锻炼你的核心力量
养成定期锻炼核心力量的习惯。玩空的游戏很重要，有空时间就要练实力。一方面可以避免受伤，另一方面可以更快的打球，还可以在家大量的体育锻炼来练习。
10.练习握拍的变化。
养成换握的习惯，尤其是对于不熟悉握杆的球友。因为中前场握拍位置要靠近圆锥(短握)，中后场握拍位置要向后(长握)，中前场正手反手握拍的快速变换要以熟练的握拍转换为基础，所以灵活的握拍是必不可少的。
