失眠症吃什么食物可以增加睡眠

日日思君不见君2022-08-19  10

失眠吃什么食物能改善睡眠 可以改善睡眠的食物

1.苹果:对于经常失眠的人,医生建议可以多吃一些有催眠作用的水果,比如苹果。晚上睡觉前可以吃一个苹果。既能抵抗肌肉疲劳,又有很好的催眠作用。

2.牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质。色氨酸能抑制人脑的兴奋。喝了之后会让我们觉得很累,所以经常喝牛奶有助于睡眠。

3.醋的香气有安神的作用。如果因过度劳累而失眠,可以用一勺醋放在温水中喝。如果你喝酒后闭上眼睛,你会很快入睡。

4.科学研究表明,核桃的营养价值非常丰富,可以改善睡眠质量。它对治疗我们的多梦、失眠、健忘等非常有效。

5.小米和牛奶一样,也含有大量的色氨酸。如果睡前吃小米粥,可以有效帮助我们入睡。小米含有大量淀粉,吃小米粥后容易有饱腹感,从而促进胰岛素分泌,增加进入人体大脑的色氨酸数量。

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