富含钾类的水果

钾是维持人体酸碱平衡的重要物质。含钾量高的食物有:各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等。每100克食物中的钾含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等。每100克食物中的钾含量在500毫克以上。

1。红薯

红薯是日常生活中很常见的食物。红薯不仅味道好，而且钾含量也非常高。据研究，每500克红薯中微量元素钾的含量可高达700毫克。

2。西红柿

西红柿是日常生活中常见的食物，可以作为蔬菜和水果。西红柿的钾含量很高。经常吃西红柿可以使人体吸收丰富的微量元素钾，对身体非常有益。

3。豆类配料

微量钾不仅能预防高血压，还能保护心脏，改善心脏功能。平时多吃豆类可以显著补充钾。

4。酸奶

酸奶也是一种可以补充钾的食物。据研究，每100克酸奶中钾的含量高达50毫克以上。酸奶和燕麦搭配使用，可以让身体尽快吸收利用其中所含的钾，对快速补钾起到重要作用。

5。紫菜

紫菜的钾含量在各类果蔬中居首位，其钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100克含钾1640毫克。