孩子冬天需要补充什么营养

1.富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和食物。随着气候的变化，天气变冷，人体会自动增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，使身体散发出更多的热量。所以，在冬天，身体流失的热量更多，我们饮食中的热能也需要相应增加。儿童应多吃豆类、牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类。

2.冬季饮食中的热能需要富含维生素的食物有相应的增加。在冬季，儿童感冒等呼吸道疾病的发病率很高。如果他们能摄入足够的维生素，就能有效增强免疫功能。冬季有两种维生素值得注意，一种是维生素A，另一种是维生素D，研究表明维生素A与呼吸道感染密切相关，而维生素D可直接影响人体免疫力。

3.一些冬天常见的菜，如大白菜、卷心菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，都含有丰富的维生素。家长要合理搭配，经常更换颜色和品种，让孩子各方面的营养都很充足。