1.一杯温水。提前准备一杯温开水。水温不必太高，20度左右。过高的温度会使蛋白粉发霉，最好保持凉爽。
2.倒入蛋白粉。一般来说，一杯300ml的水加一勺蛋白粉是最好的。是的，一勺有点满，这样会有臭味。
3.用勺子搅拌。下一步是将蛋白粉与水充分混合。此时此刻，尽你所能让蛋白粉尽快融化在水中。如果要把蛋白粉融化在水里，就得用力搅拌，然后把未融化的蛋白粉捣碎才能喝。
