怎样锻炼反应能力

1.抓住铅笔。首先，从提高眼睛和手的反应开始。先握住铅笔，然后让它自然下落，再换另一只手在铅笔落地前接住。

2.接住球。朋友离自己3-4m。在一个朋友的每只手里拿一个球，并随意放下任何一个球。你应该在你的朋友把球释放的那一刻向前跑，在球从地上弹起一次后接住它。经过训练，在自己的动作更加熟练之后，可以逐渐加大双方的距离。另外，可以和朋友保持1-1.5米的站立距离。你应该在球弹起之前接住它。这个方法主要是训练自己反复提脚跟开始跑步的反应能力。

3.扔球。背靠墙站着。一个朋友朝墙的方向向离自己4-5米左右的自己扔出一个海绵球，自己要尽量避开扔出的球。一个朋友一次连续扔20个球，锻炼平衡能力。

4.击球。这是一种合作训练。使用柔软的网球在网球场打球。你接住球后，一定要分三步扔出去，锻炼你躲避和接球的能力。