1.葵花籽。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.花生。花生富含维生素B2，这是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。
3.核桃。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。
4.枣。红枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。
5.奶酪。奶酪是钙的“丰富矿物质”，可以强健牙齿。
