睡前洗澡对身体的危害

1.睡前洗个热水澡常被作为提高睡眠质量的好方法，这是有科学依据的。

2.睡眠本身就是一个主动的过程。人需要睡眠，睡眠是生命的需求之一。和饮食、饮水、空气、阳光等因素一样重要。睡眠来源于身体各个部位的放松，包括肌肉放松、大脑放松、心血管放松等。睡前有意识地放松自己，做好准备，对睡眠有好处。洗个热水澡是放松自己的方法之一。

3.洗热水澡有两种方式:盆浴和淋浴。家里有浴缸。睡觉前可以在里面泡半个小时左右。水温38~40℃，不宜太热。人们闭上眼睛，静静地躺着。买松香，用布袋泡水。效果会更好。淋浴可以达到类似的效果，但不如盆浴。

4.根据理疗师的意见，人浸泡在热水中会使周围的血管扩张，全身的血液大部分都会流入这些扩张的血管中，这样内脏的血液就会相对减少。由于大脑血流量相对减少，大脑会感到疲劳，表现为打哈欠和困倦，有利于睡眠。