懒人如何瘦小腿

1.双腿并拢，伸直，尽量将腹部压向大腿，双手触摸脚趾。保持二十秒，注意不要因为疼而偷偷弯腿。

2、单腿贵在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖。将后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前侧的肌肉拉伸，保持二十秒，重复两组。

3.手脚比肩膀略宽，上身尽量拉长，肩胛骨下压。切记不要弓着背，保持二十秒以上。经过反复练习，可以逐渐缩小双脚距离和手脚距离。

4.在前一个动作的基础上，重心稍微前移。先用同一只手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前侧的肌肉拉伸。保持二十秒，重复两组。

5.上身保持直立，向内侧扭转。左腿在右腿膝盖处交叉，向外扭转，像扭转一样，感觉多处肌肉拉伸，保持二十秒。